Витамин D
Витамин солнышка и лета, необходимый как детям, так и взрослым.
Каждая мама наверняка задавала вопросы: сколько нужно пить витамина D? Зачем он нужен? Какой лучше выбрать?
Давайте разбираться.
Витамин D образовывается в коже под действием солнечного света, а с пищей в организм поступает его совсем немного:
- яичный желток 20 МЕ
- жирная рыба (скумбрия, лосось, тунец) 250-300 МЕ/100 г
- адаптированные молочные смеси 400 МЕ/1000 мл
- рыбий жир 1000 МЕ в чайной ложке
В нашей стране из-за недостатка солнечного света и загрязненности воздуха витамин D вырабатывается в недостаточном количестве.
Поэтому в дополнительном приеме витамина D особенно нуждаются:
- люди с темной кожей ( меланин блокирует выработку витамина D)
- дети до 5 лет
- пожилые
- беременные
У новорожденных запас витамина D незначительный, поэтому они зависят от грудного молока, солнечного света или специальных добавок в первые месяцы жизни.
На недостаток витамина D в организме может указывать утомляемость, частые респираторные инфекции и патология зубной эмали. Появляется риск развития рахита и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Звучит страшно, но если принимать витамин D регулярно и в достаточной дозировке, то бояться нечего.
Рассчитать верную дозировку профилактической дозы витамина D вам поможет педиатр.
А вот обязательно нужно сделать скрининг крови, если:
- избыточная масса тела/ожирение
- малый вес при рождении
- ребенок родился недоношенным
- костные деформации
- клиника рахита
- аутоиммунные заболевания
- целиакия
- муковисцидоз
- взрослые
По результатам скрининга доктор сможет рассчитать необходимую дозировку.